كرات البروتين النباتية بنكهة الكوكيز

بسم الله الرحمن الرحيم 

ليس هناك أفضل من حلى سريع و وجبة  😍 خفيفة لذيذة نقدمها لأنفسنا بحب بمكونات صحية حتى نحافظ على نظامنا الغذائي ، نعرف كيف نحضرها باقل ضرر عن الحلو المتوفر في الأسواق و المليئة بمكونات غير معروفة ومليئة بالسعرات الفارغة الغير نافعة للجسم

يلا نحضرها باستمتاع 👏👏

: المقادير

٣/٤ ١ كوب حمص مسلوق و مصفى

 ٣- ٤ ملاعق كبيرة زبدة الفول السوداني  ٢-٣ ملاعق كبيرة دقيق جوز هند او يستبدل بدقيق الشوفان

 ١/٤ كوب ميبل سيرب  هو شراب القيقب او اي محلي آخر (ستيفيا ، سكر جوز الهند .... الخ

رشة ملح
 فانيليا يفضل السائلة

 للزينة : شكولاتة شيبس خالية من الحليب ، توت احمر مجفف

: ملاحظة

 استبدلت شراب القيقب بملعقتين صلصة التفاح للحصول على قوام فدجي اكثر ؛
لتقيل السعرات و الطعم الحلو  بيعوضه الشوكليت 

:الطريقة

 ١- توضع كل المكونات في محضر الطعام حتى نحصل على مزيج ناعم و طري
٢- تريح في الثلاجة لمدة ربع ساعة او اكثر حتى تتماسك المكونات
٣- نأخذ من العجينة بواسطة ملعقة صغيرة و نبلل أيدينا قليلا حتى لا تلتصق العجينة معنا و نشكلها لدوائر
  ٤- نراعي ان تكون الكرات متساوية و متوسطة الحجم وترص في طبق مغلف بالنايلون
٥-  نضيف لها شوكولاتة داكنة شيبس ؛ في حال عدم توفرها نذوب قطعة لوح شوكولاتة داكنة على حمام مائي ؛ تزيين الكرات من فوق بالشوكلاتة الذائبة مع رشه فسدق حلبي ؛ القسم الثاني من الكرات ضفت لها توت احمر مجفف

بديل صحي للشوكولاتة الداكنة
🍫🍫🍫

هو ملعقة كاكاو باودر نذوبه في مقدار قليل من حليب جوز الهند مع اي محلي و يرفع على النار حتى نحصل على صوص شوكولاتة نستخدمه في التزيين

 🌹و بالف عافية

😍 كمية العجينة عملت 31 كره لذيذه

 نقدر نأخذها بين الوجبات وجبة خفيفة  وانتم مطمئنين و ايضا قبل التمرين حوالي من ٣-٤ حبات


السعرات الحرارية للوحدة تقريبا 23
 الكارب تقريبا 3
البروتين تقريبا 2

 أي سؤال احب اقرأ تعليقاتكم هنا او  في حسابي على الانستجرام 

@iclean.and.green

شكرا لكم